Waarom is koolhydraat inname belangrijk?

Koolhydraten geven je energie om dingen te kunnen doen. Vooral voor de hersenen en rode bloedcellen zijn ze belangrijk. De hersenen kunnen namelijk niet zonder glucose. Glucose is een soort koolhydraat. Het lichaam maakt glucose uit koolhydraten. De koolhydraten krijg je binnen door voeding.

Door koolhydraten op zich word je niet dik. Je komt pas aan als je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt.  Als je te weinig koolhydraten binnenkrijgt, dan gebruikt het lichaam andere energiebronnen zoals vet of spiereiwit. Als je gezonde koolhydraten wilt binnenkrijgen kun je het beste kijken naar onbewerkte of volkoren varianten.

DAILY CARB INTAKE FOR YOU!

require
require
require

Your body Carb requirment ……

The calorie count is then adjusted based on your goal:

  • Weight loss: Reduce by 10-20%
  • Weight gain: Add 500 calories
  • Weight maintenance: Unchanged
  • This calorie count is split into macronutrient percentages in the following ratios, based on splits commonly recommended by our nutrition experts for muscle gain, weight loss, and weight maintenance. (Yes, weight gain and maintenance are the same ratio, but the calories and macros are different.)

    • Weight loss: 40/40/20 (carbohydrates/protein/fats)
    • Weight gain: 40/30/30
    • Weight maintenance: 40/30/30
    • Finally, your carbohydrate intake comes from applying those percentages to your daily calorie number. Each gram of carbohydrates is “worth” 4 calories.